第八周值日总结

                  高二年级主任  陈 宜

尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好。

在上周的升旗仪式上，我们一起朗诵了李大钊先生的青春节选，以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯之生。上一周，葛中无疑是青春之学校，葛洲坝中学第七届“润德杯”球类运动会圆满成功，一周的比赛，青春的火热在赛场燃烧，青春的力量在葛中展现。每次球类运动会战到最后，难忘的是你们脸上洋溢的笑容，是互相鼓励的话语，是带着骄傲的自信，是坚定的眼神，每一位参与其中的同学都是全身心投入，脚上，腿上，胳膊上磨破了皮，声音因加油而变嘶哑，这样的青春热血，总是让人回味无穷，也许在很多年后，你们仍然会记得这些片段，成为你的精神财富。

同时，高三的学子们在教室里认真复习，备战高考。学校是青春的乐园，既有运动场的挥汗如雨，也有教室的静心钻研。4月下旬，也要迎来期中检测，球类运动会的落幕也是下一阶段的转场，今天我讲话的主题是学会专注，享受成长。

人生最快乐的体验都是专注忘我的，比如打球，或者学习工作到了忘我的地步，都是极致的快乐，我们很多人都有这样的心理体验，但是只要被打扰或者分心，快乐就会消失。比如说一个实验，带孩子的妈妈是非常幸福的，但是如果带孩子的同时还要处理工作，这个亲子时光就成了负面的体验。在哈佛大学非常有名的公开课《积极心理学》中，关于专注力，本沙哈教授给出了两个改变人生的习惯：

第一个习惯是设定时间表，在每一段时间里都不受打扰的只做一件事，给每个任务分配好时间，你就不会在很多任务之间焦虑的反复横跳。在学校课程体系中，是有严格的时间表的，通常来说，只要我们按照这样的时间表来对自己进行学习的规划，常常是可以取得学业的进步和成功的。可现实是，我常常发现，很多孩子是人在语文课堂，心在数学；人在听力，笔在计算；物理课本下，也许藏着生物题；在挣扎着又想干这又想干那的时候，最好的时光已经悄然而逝，时间就在这样“患得患失”中流逝，压力就在这“犹豫不决”间陡然增加。这都是一种不信任的体现，自己做了自己的绊脚石。踏踏实实地听每一堂课，踏踏实实地做眼前的每一道题，最后的成长是自然而然的，快乐也是自然而然的。

第二个习惯就是精神上的断舍离，减少不重要的事情，用大部分时间做喜欢的一两件事，经营简单深刻的东西，杂念就越来越不容易入侵，选择焦虑和未来焦虑都会减少，可以体会到沉浸的喜悦。人的精力有限，你不可能在同一时间处理很多不同事务，学习也是这样。在学业紧张的时候，你不可能什么都不舍弃，什么又都能游刃有余。其实，在我们身边有不少人并不缺乏聪明才智，有些人甚至聪明过人，智力超群，但是他们缺乏专注的习惯，集中精力几分钟对他们来说就是难事，集中精力几个小时对他们来说，更是一种煎熬，他们有太多的爱好，大多的欲望，太多的想法，太多的乐趣，课堂上，经常会在非笑点的地方爆发出不合时宜的笑声。正是这看似不起眼的娱乐式联想，慢慢地遮住了你原本清晰的眼睛，也让你把知识加工得支离破碎。你的知识系统因为一些“胡思乱想”而变得有趣但不准确，这种人是聪明的傻瓜。所以，适当地排除干扰，集中力量主攻重点是比较明智的选择。专注可以让我们听懂难懂的问题，专注可以攻克一道道的难题，专注几分钟就可以背会一串英语单词，专注一小时就会学会一个章节的内容，专注一天扫除学习的障碍，专注两个月就能使落后的学科变为先进，专注一年每一科都能成功，专注会让我们拥有敏锐的思考力。

学会专注，才能真的享受成长。专注是有声音的，球场上的专注是大声的互相提醒，教室里就是思维拔节的声音；专注是有颜色的，球场是跳动的红色，教室里则是安静的绿色。希望同学们在接下来的日子里，专注于自身的成长，享受进步的快乐。我的发言到此结束。谢谢大家